Reeducação alimentar para emagrecer: saiba por que funciona

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saiba como fazer reeducação alimentar para emagrecer

Conseguir uma reeducação alimentar para emagrecer é algo que você só conseguirá com muita disposição e disciplina.  Se você deseja emagrecer e manter o peso a longo prazo, esqueça as dietas restritivas e foque em uma alimentação saudável com diversos tipos de nutrientes.

As dietas restritivas levam a uma perda de peso muito rápido, entretanto, elas não fazem você perder gorduras, na maioria das vezes provocam apenas perda de líquidos e de massa muscular.

O seu organismo interpreta uma dieta muito restritiva como uma ameaça, então ele armazena energia em forma de gordura para sofrer menos da próxima que você decidir seguir uma dieta “maluca”. A verdade é que passar fome provoca um efeito contrário ao desejado, ou seja, ao invés de você perder gordura, o seu corpo acaba é armazenando mais gorduras ainda.

Para ajudar você emagrecer utilizando a reeducação alimentar, preparamos algumas dicas importantes que vão lhe ajudar bastante:

1 – Evite seguir cardápios muito monótonos

Cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta de salada, por exemplo.

O ideal é sempre ter uma alimentação bastante variada.

2 – Não fique o tempo todo preocupada com as calorias

Se você ficar apenas pensando nas calorias, correrá o risco de não ingerir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, portanto, é melhor pensar numa alimentação saudável, e não apenas em quantas calorias você está ingerindo.

 3 – Nunca se esqueça de tomar bastante líquidos

Os líquidos são muito importantes para a saúde do seu corpo, portanto, nunca se esqueça de tomar de 8 a 10 copos de água por dia.

4 – Consuma alimentos poderosos

Prefira consumir alimentos integrais e com baixa quantidade de gordura saturada.

5 – Não seja uma prisioneira da sua dieta

Você não precisa excluir alimentos da sua dieta, apenas precisa saber quais alimentos são melhores para o seu organismo, e ficar de olho na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos que provocam ganho de peso.

Uma alimentação saudável pode mudar sua vida!

Comer comida saudável é uma das receitas para a perda de peso sem optar por “loucuras”. A dica é nunca abandonar os hábitos alimentares saudáveis, e praticar exercícios físicos regularmente.

Se você deseja emagrecer, precisa ter em mente que encontrará algumas dificuldades pelo caminho, mas que é possível superá-las, portanto, se encontrar algumas dificuldades para seguir a técnica da reeducação alimentar, não desanime, pense nos seus objetivos e como será bom alcançá-los.

Quais dificuldades você tem encontrado para seguir a técnica da reeducação alimentar para emagrecer? Deixe o seu comentário abaixo.

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