Conseguir uma reeducação alimentar para emagrecer é algo que você só conseguirá com muita disposição e disciplina. Se você deseja emagrecer e manter o peso a longo prazo, esqueça as dietas restritivas e foque em uma alimentação saudável com diversos tipos de nutrientes.
As dietas restritivas levam a uma perda de peso muito rápido, entretanto, elas não fazem você perder gorduras, na maioria das vezes provocam apenas perda de líquidos e de massa muscular.
O seu organismo interpreta uma dieta muito restritiva como uma ameaça, então ele armazena energia em forma de gordura para sofrer menos da próxima que você decidir seguir uma dieta “maluca”. A verdade é que passar fome provoca um efeito contrário ao desejado, ou seja, ao invés de você perder gordura, o seu corpo acaba é armazenando mais gorduras ainda.
Para ajudar você emagrecer utilizando a reeducação alimentar, preparamos algumas dicas importantes que vão lhe ajudar bastante:
1 – Evite seguir cardápios muito monótonos
Cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta de salada, por exemplo.
O ideal é sempre ter uma alimentação bastante variada.
2 – Não fique o tempo todo preocupada com as calorias
Se você ficar apenas pensando nas calorias, correrá o risco de não ingerir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, portanto, é melhor pensar numa alimentação saudável, e não apenas em quantas calorias você está ingerindo.
3 – Nunca se esqueça de tomar bastante líquidos
Os líquidos são muito importantes para a saúde do seu corpo, portanto, nunca se esqueça de tomar de 8 a 10 copos de água por dia.
4 – Consuma alimentos poderosos
Prefira consumir alimentos integrais e com baixa quantidade de gordura saturada.
5 – Não seja uma prisioneira da sua dieta
Você não precisa excluir alimentos da sua dieta, apenas precisa saber quais alimentos são melhores para o seu organismo, e ficar de olho na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos que provocam ganho de peso.
Uma alimentação saudável pode mudar sua vida!
Comer comida saudável é uma das receitas para a perda de peso sem optar por “loucuras”. A dica é nunca abandonar os hábitos alimentares saudáveis, e praticar exercícios físicos regularmente.
Se você deseja emagrecer, precisa ter em mente que encontrará algumas dificuldades pelo caminho, mas que é possível superá-las, portanto, se encontrar algumas dificuldades para seguir a técnica da reeducação alimentar, não desanime, pense nos seus objetivos e como será bom alcançá-los.
Quais dificuldades você tem encontrado para seguir a técnica da reeducação alimentar para emagrecer? Deixe o seu comentário abaixo.
Está procurando um cardápio para te auxiliar na reeducação alimentar? Conheça nossos kits
Você pode também fazer seu pedido ou tirar suas dúvidas pelo
Telefone ou Whatsapp, diretamente com um de nossos consultores:
Whatsapp: (31) 9 9894-0481
Telefone: (31) 3785-7435
Se preferir, pode nos enviar um e-mail: [email protected]
Ou nos envie uma mensagem através do formulário abaixo:
Dúvidas? Fale conosco