Como Fazer Uma Dieta Equilibrada Para Emagrecer e Ter Saúde

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Com tantas dietas da moda, fica difícil escolher uma, não é verdade? Então, qual será a dieta que mais funciona?

Bom, a má notícia é que a grande maioria das dietas populares e radicais não funciona – pelo menos não a longo prazo. É só analisar os números, a cada ano surgem novas dietas que prometem milagres e, no entanto, os níveis de sobrepeso e obesidade só aumentam, chegando aos assustadores números atuais. Metade – mais exatamente 51% – da população brasileira está com sobrepeso, o que é definido por um IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 25.

Além disso, uma pesquisa recente revelou que 48% das mulheres já fizeram dieta quatro ou mais vezes, enquanto que 22% das mulheres já fizeram dietas mais de 10 vezes. Ou seja, se as dietas milagrosas funcionassem e as pessoas não voltassem a engordar, não precisariam ser repetidas tantas vezes, certo?

O que nos leva à conclusão de que, para emagrecer e ter saúde, é necessário seguir uma alimentação saudável.

Uma dieta equilibrada é aquela que permite que você não somente emagreça, mas que também mantenha a saúde e a qualidade de vida. De nada adianta emagrecer três quilos em três dias e não ter energia para fazer suas atividades ou ficar a maior parte do tempo de mau humor porque está com fome.

Priorize uma alimentação que tenha carboidratos, proteínas, legumes, fibras e gordura.

Para emagrecer e ter saúde, é importante considerar primeiramente o que colocar na sua dieta, pensando não somente na quantidade, mas também na qualidade e variedade de alimentos.

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