Ir para a academia não é a atividade mais prazerosa do dia para algumas pessoas, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva.
Confira 10 dicas selecionadas para lhe ajudar nessa atividade:
Comece com algo que você gosta
Depois do aquecimento, comece seu treino com os exercícios que você mais gosta. Gosta de fazer flexões? Então parta para elas antes de se jogar nos aparelhos. Gosta de turbinar os bíceps? Então comece por eles. Isso irá trazer motivação e melhorar seu humor para as tarefas que virão na sequência.
Evite os horários de pico
Obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados.
Observe uma aula antes de testá-la
Não perca seu tempo em uma aula que não tem a ver com você. Antes de tentar uma nova modalidade, pare para observar a atividade para ter noção se gostaria ou não de fazer este tipo de exercício.
Quebre os seus intervalos
Quando estiver fazendo abdominais, flexões, ou exercícios com pesos, separe seus intervalos em grupos menores. Se 20 vezes parece impossível, distribua isso em quatro vezes de cinco repetições. Os intervalos menores parecem mais fáceis de conquistar, fisicamente e psicologicamente.
Faça com que o treino seja mais leve e rápido
Quem tem tempo para gastar horas na academia? Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade.
Combine exercícios de alongamento e força
Se estiver esperando para usar a esteira, aproveite para fazer alguns agachamentos ou abdominais. Você também pode dividir seu tempo entre exercícios de força e alongamentos. Você pode alongar os músculos que já trabalhou ou fazer alongamentos complementares aos músculos que vai trabalhar.
Termine o treino pelo menos três horas antes de se deitar
Para ter certeza de que estará descansado para o seu próximo treino, é preciso encerrar as atividades pelo menos três horas antes de dormir, pois pode demorar um certo tempo para o seu corpo esfriar e sua frequência cardíaca diminuir.
Seguindo essas dicas tenho certeza que seu treino na academia terá mais resultados.
Se você gostou das dicas acima, deixe seus comentários abaixo, queremos saber sua opinião.
Até logo pessoal!
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