10 hábitos que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Coma nas horas estabelecidas

Esse é um ponto muito importante, pois o nosso organismo é bastante inteligente e requer que receba o alimento em uma determinada hora. Ele gasta toda a energia sabendo que, em breve, vai receber algo em troca. Caso você não siga os horários, o corpo acaba guardando energia ao invés de gastá-la, porque não sabe se a reposição irá acontecer. Portanto, alimente-se a cada 3-4 horas e ajude o seu corpo a queimar mais energia.

Beba mais líquido

Outro fator que ajuda bastante a acelerar o metabolismo é o consumo de líquidos, pois quando o corpo fica desidratado, ele queima menos calorias já que a principal tarefa do fígado passa a ser restabelecer as reservas de líquido no organismo ao invés de queimar gordura. Por isso, beba muito! E, caso você não tenha o hábito de tomar muita água, tome chá. O chá verde, por exemplo, também hidrata o organismo de maneira muito eficiente.

Faça atividade física

Esse ponto é importantíssimo, afinal, não importa qual seja a atividade física (correr, caminhar, dançar, fazer academia, etc.), todas elas irão auxiliar na queima de gordura e na melhora do metabolismo. Os exercícios de força são muito eficientes, porque o crescimento dos músculos provoca um consumo de calorias até no descanso. Mas lembre-se, hein? Para não se lesionar, conte sempre com o auxílio de um profissional.

Aprenda a acordar cedo

Acredita que até mesmo a luz do sol pode influenciar positivamente no seu metabolismo? Uma boa dose de luz da manhã ajuda a regular os processos biológicos relacionados às mudanças entre dia e noite, e controlam o consumo e o gasto de energia.

Não elimine os carboidratos

Não exagere na dieta. A ausência de carboidratos pode influenciar negativamente a síntese de serotonina (o hormônio do prazer). Isso pode afetar o funcionamento do cérebro e estressar o organismo em geral. Claro que você vai emagrecer, mas vai perder muita água, não gordura. E já foi mencionada a importância da água para o bom funcionamento do organismo.

Pare de comer bobeira entre as refeições

Você é amante da batata-frita, biscoitos, sanduíches? Então chegou a hora de refletir um pouco sobre a sua saúde. Comer qualquer tipo de besteira entre as refeições irá desacelerar o seu metabolismo e assim, ao invés da queima de gordura, resultará no ganho de peso.

Use sal com iodo

O sal marinho, popular hoje em dia, não deve substituir o sal com iodo. A falta de iodo pode afetar o funcionamento da tiroide, que está diretamente relacionada ao metabolismo.

Consuma alimentos orgânicos

Produtos inorgânicos, preparados com substâncias artificiais como pesticidas fazem muito mal à saúde, então busque levar uma alimentação saudável e com o consumo de alimentos orgânicos para equilibrar a dinâmica e cuidar do seu corpo.

A quantidade de ferro é muito importante

Sem ferro, nossos músculos não recebem a quantidade necessária de oxigênio, o que afeta negativamente o estado do nosso organismo em geral. Para aumentar a quantidade de ferro, coma mais carne, peixe e maçãs.

Evite o stress

Muitas vezes, os problemas relacionados ao metabolismo são um reflexo do nosso estresse. Neste caso, a tiróide desacelera o metabolismo e subimos de peso. A prática de atividades físicas também pode ajudar nessa questão.