legumes
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![Frango Xadrez + Arroz Integral](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2023/06/Frango-Xadrez-e1687451389436.jpeg)
Frango Xadrez + Arroz Integral
FRANGO XADREZ + ARROZ INTEGRAL
Uma combinação perfeita de Proteína, Carboidrato e Legumes.
Essa é a receita do Equilíbrio!
![Bolinho de Arroz com Coco](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2017/03/Bolo-de-Arroz-com-Coco-1-268x268.jpg)
Bolinho de Arroz com Coco
Ingredientes: Arroz, iogurte natural, óleo, ovos, açúcar light, coco ralado e fermento químico.
Peso por porção: 60g.
Calorias por porção: 256 Kcal.
Alimento sem Glúten
Alimento com Lactose
![Yakissoba Integral](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2017/02/Receita-Yakisoba-com-Macarrão-Integral-268x268.jpg)
Yakissoba Integral
Ingredientes: Macarrão integral, peito de frango, cenoura, couve flor, brócolis, cebola, pimentão vermelho, gengibre, cebolinha, shoyu, alho e sal.
Peso por porção: 250g.
Calorias por porção: 350 Kcal.
Alimento com Glúten
Alimento sem Lactose
![Couve Refogada](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Couve-Refogada1-268x268.jpg)
Couve Refogada
Ingredientes: Couve manteiga, azeite, alho, cebola e sal.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 54 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Cenoura Sauté](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Cenoura1-268x268.jpg)
Cenoura Sauté
Ingredientes: Cenoura.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 54 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Abobrinha Italiana](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Abobrinha-Italiana1-268x268.jpg)
Abobrinha Italiana
Ingredientes: Abobrinha, azeite, orégano e sal.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 35 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Espinafre Refogado](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Espinafre-refogado1-268x268.jpg)
Espinafre Refogado
Ingredientes: Espinafre, azeite, alho e sal.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 48 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Vagem](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Vagem1-268x268.jpg)
Vagem
Ingredientes: Vagem.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 25 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Mix de Legumes](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2015/05/Mix-de-Legumes-268x268.jpg)
Mix de Legumes
Ingredientes: Brócolis, cenoura, vagem e couve-flor.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 32 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Couve-Flor](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-Couve-Flor1-268x268.jpg)
Couve-Flor
Ingredientes: Couve-Flor.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 26 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose
![Brócolis](https://rapidolight.com.br/wp-content/uploads/2016/08/wsi-imageoptim-brocolis1-268x268.jpg)
Brócolis
Ingredientes: Brócolis.
Peso por porção: 100g.
Calorias por porção: só 35 Kcal.
Alimento sem Glúten e Lactose