Durante o verão, aumentam as atividades realizadas ao ar livre. A radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Por isso, não podemos deixar a fotoproteção de lado. … Conteúdo
Preparar um jantar light, beber muita água e até dormir num quarto totalmente escuro estão entre as sugestões de especialistas para ajudar você a alcançar seu objetivo também no período noturno DORMIR NUM QUARTO BEM ESCURO AJUDA O CORPO A … Conteúdo
Ir para a academia não é a atividade mais prazerosa do dia para algumas pessoas, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Confira 10 dicas selecionadas para lhe ajudar nessa atividade: Comece com algo … Conteúdo
Muitas pessoas já começaram a se preocupar com o verão chegando e começaram a contagem regressiva para perder aqueles quilinhos a mais. É agora ou nunca, e por isso, as academias começam a ficar mais cheias a cada dia. Porém, … Conteúdo
Muitas vezes a ingestão de alimentos e suplementos no pós-treino é feita com base em hipóteses e não em evidências. Veja como é a questão da ingestão dos carboidratos após o treino! Existe uma certa ânsia, uma criação de … Conteúdo
Quanto tempo dura o seu treino de musculação? Será que ele está estruturado corretamente para ganhar massa muscular? Enquanto a maioria das pessoas acha que está seguindo a rotina de treino ideal para ganhar massa, na maioria das vezes elas … Conteúdo
Embora elas sejam suaves e cremosas o suficiente para serem colocadas em tortas e sobremesas, batatas doces também são uma surpreendente fonte vegetal nutritiva. As batatas doces são ricas em inúmeros nutrientes e antioxidantes. Além disso, elas são livres de … Conteúdo
Você aumentou o volume de treinos, está levantando mais carga do que nunca, tem dormido adequadamente, está fazendo suplementação mas, ainda assim, não tem conseguido ganhar massa muscular. O que resta então para ser modificado na sua rotina para que … Conteúdo
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